Diese Tipps helfen dir, deine Gedanken zu reinigen und deine Gesundheit zu unterstützen

Erreichst du immer, was du dir vorgenommen hast? Oder fühlt es sich für dich manchmal schwer an, deine Ziele zu verfolgen, Dinge in die Tat umzusetzen? Allerdings weißt du nicht, woran das liegt – denn eigentlich ist doch alles so wie immer? Bist du manchmal traurig, ohne zu wissen, warum?

Ich kenne das gut. Da ich jedoch gerne das „Warum“ hinter diesen Phänomenen kenne, mache ich mich immer wieder auf die Suche danach. Letzten Endes möchte ich mein Leben selbstbestimmt, bewusst und zufrieden leben – also auch meine Ziele erreichen, einige Wünsche Wahrheit werden lassen. Dafür forsche ich immer wieder nach den Ursachen, Einflussfaktoren und Vorgehensweisen, die unser Leben entspannter machen können.

Eine Geschichte aus meinem Leben, die mir die Augen geöffnet hat

Im Yoga gibt es wunderbare Balanceübungen, die uns zeigen, wie sehr wir gerade im (inneren) Gleichgewicht sind. Da ich eine kleine Yogine bin :-), gibt es für mich in meiner Yogapraxis natürlich auch immer wieder Herausforderungen.

Wenn ich z.B. den Baum stehen möchte, sieht dieser nicht immer gleich ruhig und friedlich aus. Manchmal kann ich gefühlt stundenlang in dieser Position stehen, ein anderes Mal bin ich froh, wenn ich endlich wieder beide Beine auf den Boden stellen kann. Ich spüre die unterschiedliche Qualität meiner Bäume und natürlich sieht man diese auch von außen.

Warum sehen meine Yoga-Bäume so unterschiedlich aus?

Wenn ich auf den letzten Drücker in die Yogastunde komme, der Alltag noch viel zu viel Platz in meinem Kopf beansprucht und ich gleichzeitig schon in der Zukunft bin (nach dem Yoga muss ich noch „schnell“ einkaufen, unbedingt kochen, ein Mail schreiben…) sieht mein Baum eher wie ein sturmgepeitschter Strauch aus.

Komme ich hingegen in mir ruhend mit friedlichen, stillen Gedanken in diese Position, merke ich zu 100%, warum diese Übung ein potentieller Gradmesser für meine innere Verfassung ist. In solchen Momenten fühle ich mich dann wie eine 100-jährige Eiche, die nichts aus der Ruhe bringen kann. Außerdem spüre ich sofort den Effekt auf mein Selbstbewusstsein, ich bin ganz bei mir, authentisch und präsent.

Wo liegt nun der Unterschied?

„Mit deinen Gedanken und Worten erschaffst du deine Zukunft!“

Ein bewusster Umgang mit unseren Gedanken und Worten bringt uns nicht nur unseren Bedürfnissen näher, sondern ist gleichzeitig ein enorm mächtiges Instrument für mehr körperliche und emotionale Zufriedenheit.

Dieses alte Sprichwort bringt aus meiner Sicht genial auf den Punkt, wie alles voneinander abhängt:

„Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden Worte.

Achte auf Deine Worte, denn sie werden Handlungen.

Achte auf Deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten.

Achte auf Deine Gewohnheiten, denn sie werden Dein Charakter.

Achte auf Deinen Charakter, denn er wird Dein Schicksal.“   Aus dem Talmud

Wertvolle Tipps für mehr Zufriedenheit und Gesundheit aus der „Glückspsychologie“

Im Folgenden erfährst du, warum unsere innere Sprache so wichtig für unser Glücksempfinden ist. Du lernst die einzelnen Schritte kennen, damit du dich zu deinem besten Wohle neu programmieren kannst.

Warum sind unsere Gedanken und Worte so mächtig?

Unsere Worte sind nicht nur Ausdruck unserer Emotionen, sie können diese auch umgekehrt beeinflussen und hervorrufen. Wenn du immer wieder denkst, „das kann ich nicht“, „ich bin es nicht wert“, „ich muss mich anstrengen“, verursacht das Gefühle von Traurigkeit, Angst oder Wut. Außerdem kannst du die Wirkung davon auch in deinem Körper spüren.

Hast du es schon einmal bewusst wahrgenommen, wie dein Körper auf unterschiedliche Gedanken und Worte reagiert?

Negative Gedanken, die mit heftigen negativen Emotionen einhergehen, verändern unsere Gehirnstruktur. Sie entwickeln sich, unbearbeitet, in relativ kurzer Zeit von einzelnen Gedankenmomenten in automatische, nicht mehr kontrollierbare Denkmuster.

Professor Dr. Eric Kandel, ein Gehirnforscher, hat herausgefunden, dass jeder einzelne Gedanke bereits zum Zeitpunkt des Denkens neue neuronale Verknüpfungen im Gehirn verursacht. Er konnte nachweisen, dass all unsere Erfahrungen in dieser Art im Gehirn abgespeichert wurden. Dafür erhielt er im Jahr 2000 den Nobelpreis für Medizin, also muss es wohl eine bahnbrechende Erkenntnis gewesen sein.

Das Herausfordernde ist, dass uns unsere negativen Gedanken häufig nicht bewusst sind. Viele destruktive Muster sind in unserem Unterbewusstsein abgespeichert und treiben von dort ihr Unwesen. Das könnte bei dir der Fall sein, wenn du dich immer wieder in irgendwelchen Schleifen wiederfindest und wunderst, warum sich nichts verändert, was du dir aber wünschst.

Solange wir außerdem hoffen, dass die Dinge im Außen sich verändern, damit wir unsere Ziele erreichen können, ohne dass wir unsere innere Einstellung verändern, kommen wir nicht aus diesem Fahrwasser heraus.

Es nutzt nichts, nur auf das Außen zu warten. Lottomillionäre sind hierfür übrigens das beste Beispiel. Der Psychologe Martin Seligman hat festgestellt, dass das große Glücksgefühl von Lottogewinnern im Schnitt gerade mal drei Monate andauert und sich danach wieder auf dem alten Niveau einpendelt.

Warum ist das so? Weil sich die innere Einstellung dieser vermeintlichen Glückspilze, die durch Gedanken und Worte repräsentiert wird, nicht verändert hat! Der äußere Reichtum hat kurzzeitig für die Befriedigung materieller Bedürfnisse gesorgt, kann aber selten die innere Einstellung und Denkweise nachhaltig beeinflussen.

Setze deine Gedankenenergie bewusst ein, gewinne mehr Selbstvertrauen und dadurch Zufriedenheit!

Wenn also ein negativer Gedanke (in Form von Worten, Bildern) zu negativen Gefühlen und einer ungeliebten Wirklichkeit führt, ist es nur logisch, diesen durch einen positiven, dich unterstützenden Gedanken zu ersetzen.

Wenn du Lust hast, versuche folgendes:

Setze dich an einen ruhigen Ort, wo du die nächsten Minuten ungestört bist. Und dann versetze dich nacheinander in zwei unterschiedliche Situationen:

1. Erinnere dich an eine Situation aus der Vergangenheit, in der du besonders wütend oder traurig warst. Wichtig ist, dass du dieses Erlebnis mit negativen Emotionen verbindest. Stelle dir ein paar Details von damals intensiv vor und achte auf die Reaktion deines Körpers. Was nimmst du nun wahr? Wie ist deine Emotion, was spürst du im Körper? Die meisten Menschen spüren bei dieser Übung ein unangenehmes Gefühl im Brust- oder Bauchraum. Hierzu beschreiben sie häufig ein Gefühl der Enge oder auch ein Druckgefühl. In dem Moment dieser Vorstellung fühlen wir sehr häufig eine belastende Energie in uns, obwohl dieses Ereignis der Vergangenheit angehört.
2. Nun stelle dir ein besonders schönes, fröhliches Erlebnis aus deiner Vergangenheit vor. Gehe auch hier ganz intensiv in die Situation hinein, visualisiere einzelne Details und genieße diese Moment in deiner Erinnerung. Und nun spüre, wie dein Körper darauf reagiert. Merkst du, wie er sich öffnet, weiter und weicher wird?

War das eindrucksvoll für dich, oder hast du noch irgendwelche Zweifel an der Macht deiner Worte? Falls du Lust auf eine Umprogrammierung deiner Worte und Gedanken bist, lies weiter. Nun kommen konkrete Tipps, wie du dabei vorgehen kannst.

ACHTUNG: Es geht nicht darum, „mal eben auf positive Gedanken umzuschalten“, wenn einschneidende Lebensereignisse ihren Raum für Trauer beanspruchen oder Wut uns auf unsere Grenzen hinweisen möchte. Auch Depressionen sind differenzierter zu betrachten und gehören aus meiner Sicht in vielen Fällen in die Hände von Experten, wie Psychotherapeuten oder darauf spezialisierte Heilpraktiker. Ein einfaches „Denk positiv“ kann hier sogar einen negativen Effekt haben!fjkdjf

FrauSeele – entdecke, was dir gut tut!

Die Methode der Autosuggestion hilft dir, dich auf Glück und Zufriedenheit zu programmieren

Bereits Anfang des letzten Jahrhunderts hat Emile Coue, ein französischer Apotheker und Autor, die Methode der Autosuggestion begründet und erforscht.

„Als Apotheker stellte er fest, wie wichtig es war, dass er einen positiven Kommentar abgab, wenn die Kunden ihre Medizin abholten. Wenn er sagte: „Mit diesem Medikament werden Sie sicher ganz schnell gesund“, wirkte die Arznei sehr viel besser, als wenn er gar nichts dazu sagte. Damit war das Prinzip der Suggestion erkannt.“ Quelle Wikipedia

Autosuggestion bedeutet „Selbst-Beeinflussung“. Also können wir unsere Sprache ganz bewusst in unserem Sinne einsetzen.

Das Ganze ist natürlich ein Prozess und geht nicht von heute auf morgen. Sei geduldig mit dir. Gedankenmuster, die teilweise schon Jahrzehnte in dir schlummern, lösen sich selten innerhalb von ein paar Minuten auf.

Hingegen führt dich ein Schritt nach dem anderen zu dem Ziel, deine negativen Gedanken in positive, wertschätzende Gedanken und Worte zu verändern.

Wie findest du deine richtige Formulierung?

Als erstes empfehle ich dir eine Art Bestandsaufnahme.

Schreibe dir über ein paar Tage die negativen Worte auf, die du häufig benutzt und ersetze diese dann durch positive Formulierungen.

Außerdem kannst du einmal nachspüren, wenn du besonders emotional bist. Was ist im Vorfeld passiert und wie hast du dieses Erlebnis bewertet? Diese Bewertung enthält Gedanken, auch in Form von Worten, die wiederum dein Befinden beeinflussen.

Danach formuliere die negativen Worte in wohltuende Worte um.

Diese Liste umfasst einige Formulierungen, die ich immer wieder von anderen Menschen höre und die wir bereits mehrfach erfolgreich umprogrammieren konnten: